三人行必有我師

2022.08.10 D+27 4주차가 훅 지나갔다. 사실 그간 뭐 특별한 건 없었다. 아침에 일어나 CPM 하고 모래주머니 차고 다리좀 들어올려주고 열감 있으면 얼음찜질 하고 집에서는 여전히 한쪽 목발, 밖에 나갈땐 보조기와 양쪽목발. 체중부하를 늘리는 운동? 운동이라기엔 좀 애매하고 하여튼 두발로 가만히 서서 환측으로 부하를 더 올리는 동작도 종종 해주고 있다. 저번 상담에서 재파열&외측인대 보강은 2주정도 지연된 재활을 한다고 하기에 급하게 하고 있진 않지만, 괜시리 마음으로는 두발로 걸을 수 있는 너낌. 실제로 체중부하 90퍼 정도 줬을때 통증이 있거나 그러진 않으니까. 수술 부위에 있던 딱지들도 거의다 떨어 진 상태다. 언제 떨어지려나 했는데, 그냥 샤워하고 보조기차고 하는 과정에서 떨어졌나보다...

2022.08.06 D+23 4주차. 오늘은 수술 후 처음으로 먼 곳으로 간다. 와이프 할아버지 기일이어서 성묘를 가는데, 난 성묘까진 아니고 그냥 같이 간다. 다행히 내가 운전하진 않아서 가만히 타있으면 되지만, 어쨌든 왕복 4시간 가량이고 해서 아이스박스에 찜질팩을 주섬주섬 챙겨서 출발! 수술 직후에는 카니발에 탄다고 쑈했었는데, 이제는 나름 능숙하게 탄다. 다리도 꽤나 접히니 있기도 편하지만 아직은 올려두는게 편해서 아이스 박스 위에 다리를 올려둔다. 새벽 5시쯤에 출발해서 식사시간 포함해서 12시가량 다시 돌아왔으니 꽤나 먼 여정이었다. 먼 여정에도 쉴새 없이 바로 그전에 알아뒀던 한방병원으로 가서 상담받는다. 최근에 생긴 한방병원인데, 스포츠 재활도 같이 하고 있어서 상담! 받아보니 일단 재활 ..

2022.08.04 D+21 3주차의 마지막날. 3주차 동안 뭐했나 생각해보자. CPM 대여를 했고, 90도에서 120도까지 증가시켰다. 물론 자세가 이상한지 120도에서도 잠들정도로 편안하지만.. 집 근처 편의점이지만 나들이도 가봤고, 등척성 운동할때 모래주머니도 차고 한다. 하중은 50% 이상 가능하기에 집에서는 한쪽 목발로 다닌다. 물론 밖에서는 두개. 근데 집에서 다닐땐 하중이 60~70 정도까지 주는것 같기도..? 혼자 계란후라이, 라면도 끓여먹을 수 있고, 서서 샤워도 한다. 뭐 하여튼 날이 갈수록 할 수 있는 것이 늘어간다. 일은 여전히 하기 싫다. 4주차엔 좀더 열씸히 재활해보자!

2022.08.03 D+20 드디어 20일차 3주차가 끝이 보인다. 사실 뭐 초기라 오늘도 크게 한건 없다. 근데 오늘도 역시나 뻑뻑한 무릎 진짜 비가 와서 그런건지.. 공격적 재활을 해서 그런건지... 무릎 안을 들여다 볼 수 없으니 답답 무릎에 살짝 통증이 있어서 운동은 저녁에만 열심히. CPM은 120도까지 늘렸다. 내가 자세를 잘 못 하고 있는건지 120도도 크게 힘들진 않다. 뭐 사람들 말로는 제대로 하면 실제 120도랑 비슷하다 ~ 라던지 실제보다 20~30도 크게 나온다 라는 말이 있는데 진실은 모르겠고. 하여튼 오늘의 다리! 약간구부려서 슬개골 쪽을 비교해보면 비슷한데, 펴서 찍으면 아직 한참멀었다.

2022.08.02 D+19 오늘도 특별한 일 없는 일상의 연속. 다만 비가 마니 와서 못나간다.... 집콕. ㅋㅋ CPM 하고 깨작깨작 운동하기 비가 계속 와서 그런지 무릎이 뻑뻑하다. 부은건가? 싶기도 한데 아닌거 같고, 무릎 안에 꼭 뻑뻑한 젤이 가득 들어차있는 것 같다. 아침에 특히 심한데, 일어나서 CPM 하고 나면 조금 나아지긴 해도 그래도 많이 개선되진 않는다. 시간이 답인 듯 한데, 답답한 느낌은 싫으니까 어쩔수 없지. 오늘의 다리

2022.08.01 D+18 8월의 첫날 보름 갓 지났지만 어쨌든 달수론 2개월째 아니겠는가? ㅋㅋㅋ 사실 무릎 관련해서 딱히 특별한 이벤트도 없고, 재택근무 하느라 정신 없기도 해서 쓸 내용은 없다. 오전 / 오후 / 저녁 CPM 3회 실시 모래주머니 1.5kg 달고 SLR 4방향 Q-Set 환우들이 있는 오픈채팅방에 들어갔더니 아픈사람들이 많다. ㅋㅋ 오늘의 다리 하중은 완전히 못준다.

2022.07.31 D+17 어느덧 7월의 마지막날이다. 일요일인데 비가 추적추적 오다보니 밖에 나가지도 못하고 꼼짝없이 집에 갇혀있었다. CPM 3회 - 오전, 오후 , 저녁 . 다만 15분씩만 했다. 운동은 깨작깨작. 어쨌든 체중부하 50%가 가능하니, 서서 샤워를 해봤는데 아무래도 움직이지 못하니 조금은 불편하다.. ㅋㅋㅋ 뭐 하여튼 특별할 것 없는 하루. 재활센터를 언제부터 다닐지 고민중..

2022.07.31 D+16 퇴원 후 집에서 보내는 첫 주말이다. 느즈막히 일어나 등척성 운동을 좀 하고 CPM 진행. 아침이라 좀 뻑뻑해서 각도를 좀 낮춰서 진행했다. 점심먹고 낮잠도 자고, 또 산책 겸 운동 가려고 1층으로 내려가니 비가 후두둑 떨어진다..ㅋㅋ 가는날이 장날이라고.. 시무룩하며 다시 올라왔는데 조금 후에 비가 그친다. 다시 내려가기도 좀 애매해서.. 그냥 오늘은 푹 쉬기로. 베란다 구석에 있는, 저번 수술 때 썼던 모래주머니를 다시 꺼냈다. 4개를 샀던거 같은데.. 하나는 없어졌는데, 1.5kg 1개 / 2kg 2개 가 있다. 뭐 당분간은 이거로도 충분할 것 같다. 1.5kg 매달고 등척성 운동 하는데 이게 은근 힘이든다.. ㅋ 자기전 CPM 또 하는데,,, 아니 허벅지쪽 벨크로를 안..

2022.07.29 D+15 오늘은 그래도 아침에 일시작전에 일어나 CPM 한판하고 일을 시작했다. 그래도 나름 뿌듯..ㅋㅋ 운동은 깨작깨작하긴 했는데, 그래도 뭐 .. 점심을 다이어트 도시락 시킨 걸로 먹었는데, 진짝 최악의 맛이다. 평이 엄청 좋아서 샀는데.. 왜이런거지. 10개나 샀는데 언제 다 먹냐. 점심때도 밥 먹고 CPM 한판. 일단 목표는 8시, 12시, 6시, 11시 이렇게 하루 4회 CPM이 목표다. 빌린거 뽕뽑으려면 열심히 해야지 오후에도 일하고 있노라니 어느덧 퇴근시간이 되고, 오늘 저녁은 치킨을 시켜 먹기로 했다. 푸라닭. 처음 먹엇는데 양이 매우 적지만...ㅣ 그래도 먹을만 하다. 마침 양도 줄어서 부족하진 않았고.. 하여튼 좀 쉬다가 첫 나들이를 가기로 한다.. ㅋㅋ 나들이라기엔..

2022.07.28 D+14 드디어 2주차를 지나 3주차를 맞이한다. 그 말인 즉슨, 드디어 방수포를 쓰지 않고 샤워해도 된다는 것! 뭐 하여튼.. 집이라서 아침밥이 제공되지 않으니 느즈막히 일어난다. 이러면 안되는데... 아침 운동도 해야 하는데.. 일 시작하기 직전에 일어나 주섬주섬 일 시작. 늦게 일어나서 그런지 은근 시간이 빡빡하다 . 조금 일하다 보니 어느새 점심시간. 점심은 어제 먹고 남은 피자. 뭐 요리를 하는 건 아니라서 전자렌지에 데피기만 하면 되니 나름 할만한다. 하여튼 굴곡 하기가 영 번거로워서 CPM 대여해볼까 해서 오전에 CPM 을 주문하니 오늘 바로 방문배송이 가능하다나. 하여튼 3시쯤에 기사님이 오셨다. 저번에는 재활병원에서 해봤는데.. 이번엔 집에서 실행! 아무래도 CPM이 ..