三人行必有我師

[아침]천도복숭아 2개[점심]구내식당[저녁]맘스터치! 화이트갈릭!!! 마시따 [간식 및 기타] 수영강습 1시간접영은 어렵다.

[아침]사과덴마크 드링킹 요거트[점심]구내식당[저녁]샐러드 & 단호박쉐이크[간식 및 기타] 수영강습 1시간 오늘 처음으로 접영을 배웠다. 넘모 어렵다..

[아침] [점심] [저녁] [간식 및 기타] 실내자전거 20분 푸시업18 / 18 / 18 풀업8 / 7 / 8

[아침]사과 [점심]구내식당 [저녁]바게트 & 단호박쉐이크[간식 및 기타] 수영 강습 1시간 오늘 강습시간은.. 사람이 적당해서인지매우 빡셌다..힘드러라..에공

[아침]단백질보충제 [점심]구내식당 [저녁]백반[간식 및 기타]요거트.. 토스트1개 실내자전거 20분 푸시업17 / 17 / 17 풀업 8 / 8 / 4 날이 빨리 선선해졌으면...

[아침]사과1개[점심]구내식당[저녁]단호박쉐이크[간식 및 기타]비요뜨.. & 꾸이꾸이 수영 강습 1시간 푸시업 16 / 16 / 16 풀업8 / 8 풀업하다가 딴짓하느라 하는거 까먹음 --;

[아침]사과 1개[점심]구내식당[저녁]토스트 1개요거트 1첵스&우유[간식 및 기타] 실내자전거 30분 푸시업 15 / 15 / 15 풀업8 / 8 / 5 살집이 다시 오르고있다다음주부터 헬스를 다시 다니던가뭔가 특단의 대책을 취해야 할듯..

[아침] [점심] [저녁] [간식 및 기타] 조기축구(25분)2경기

[아침] [점심] [저녁] [간식 및 기타] 자유수영 30분 풀업8 / 8 / 6 푸시업20 / 20 / 15

[아침] [점심]구내식당[저녁]샌드위치[간식 및 기타] 자유수영 50분