[아침 ] 두유 300ml 통밀식빵 한쪽 바나나 1개 아몬드 8알 [점심] 회사구내식당 + 아몬드 6알[저녁] 고등어 구이 + 대구지리탕 핵맛있어용.... 하앜[그외 간식...] 앤티언스...인가?? 프레츨같은거 듭 충동적으로 사묵.... 거진 400칼로리 정도 표시되어잇던것 같네요. 이제와서 후회 ㅠㅠ 점심시간 유산소 30분 / 걷다 뛰다 4키로정도.. 회사 일하다 짬짬이 맨몸 스쿼트 약 150개 팔굽혀펴기 10×5 50개 덤벨숄더프레스 10×3 30개(각 10키로) 데드리프트 10×3 30개 원래 운동 좋아했었는데ㅡ.... 먹는걸 더 좋아하다보니 걷잡을수 없이 찌더라구여 그러던와중 작년에 무릎이랑 어깨가 안좋아서 반년정도 운동 아예 쉬어버리니 몸무게가 작년 추석즈음 지나서 90가까이 쪄버리는 불상사가..