몸뚱이/운동일지 121

재활& 다이어트 일지 - pt 선택

이대로는 안될 것 같았다. 하루하루 인생 최대 몸무게를 찍고 있었고, 관절은 삐그덕. 1년차 검진때는 교수님이 체중감량좀 하라고 하시고 운동도 이제 경쟁 운동 빼고는 헬스 운동은 다 해도 된다고 컨펌. 결국 내 의지로만은 안될 것 같아서 피티를 받아보기로 했다. 그간 항상 마음만 먹었었다가 괜시리 돈아까워서 안하고 있었는데 더 늦출수 없었다. 일단 8월부터는 등촌으로 출근을 하니 전처럼 점심을 이용해 피티를 받기로 생각하고 직장 근처로 찾아보았다. 이 동네는 신기한게 식당은 별로 없으면서 헬스장은 많다. 하여튼 네이버로 미리 검색을 해보고, 한군데씩 방문. 벌써 한달도 더 된 일을 포스팅 하려니 각 헬스장의 가격이나 정책은 정확히 기억이 안난다. 사실 자주 바뀌기도 하고.. 최종적으로 내가 선택한 곳은 ..

20181128

시간섭취음식특이사항 08시바나나 1개 09시 30분 바나나 1개 쉐이크 & 아몬드 브리즈 13시구내식당 돈코츠라멘(절반)마카로니버터볶음치커리키위소스무침 뼈없는 닭갈비 17시누네띠네 1개아메리카노 1잔 20시 플레인 요거트 후레쉬콘 샐러드(CU)삶은 달걀 2개 귤 5개 운동몸뚱아리 오랜만에 데드리프트를 해서 그런건지..하는데 햄스트링이 엄청 땡겼다.햄스트링 스트레칭이라도 해야 할듯

20181127

시간섭취음식특이사항 07시바나나 1개 09시쉐이크 & 아몬드 브리즈 바나나 한개 안가져옴 ..ㅠㅠ 13시바나나 1개 삶은달걀 2개 쉐이크 & 아몬드 브리즈 17시바나나 1개 아이스 아메리카노 20시 족발 & 보쌈 세트 쟁반국수 적당량.. 별로 맛 없었음..ㅠ 운동몸뚱아리 아침에 도저히 못일어 남..결국 점심에 하기로..! 트레드밀 조금 뛰는데 힘들어 하는 나를 보면서 몸이 정말 쓰레기가 되버렸구나 느낌.. 슬프다 ㅠ 상쾌하게 인바디.저 체지방을 어떻게 뺄꼬..

20181126

시간 섭취음식 특이사항 6시 바나나1개 운동 전에 먹어야 된다길래 집에 나서면서 먹음 9시 30분 바나나 1개 / 아몬드 브리즈 & 쉐이크 뉴트리 다이어트 쉐이크 초코맛.. 맛이쪄.. 12시 40분 연복풍 덮밥미트볼치즈구이잡채시래기불고기찌개돌나물유자청무침고구마빠쓰양상추샐러드 배고파서 넘모 마니 먹음.. 16시 아몬드 10알 간식.. 19시 고구마 소량서브웨이 에그마요 샌드위치 1/2(올리브유 & 후추)두유 1개 운동 몸뚱아리 새로 등록한 헬스장.. 회사 근처 유일한 헬스장이라 등록했고, 좁은건 알고 있었는데 막상 운동하려니 정말 좁다 ..ㅋㅋㅋ좁은 공간에 효율적으로 하려니 멀티가 되는 머신? 들을 여기저기 꾸역 꾸역 넣어놓은 듯한..심지어 플랫 벤치가 없엇..!!!일단 당분간( 한 2-3주?) 는 심심해..