가라멜의 달달한 세상 탐방

6회차 8.10

하체 

데드리프트 

- 

 

 

 

스쿼트 

- 뒷꿈치받침대 밟고 손올려 스쿼트

 

레그프레스

 

7회차 

스트레칭 

- 엉덩이 

- 햄스트링 

외발 응용 런지

- 나의 골반과 무릎 발이 일직선이 되도록 

- 70% 정도만 올라갔다 내려오기 

- 바닥에 내려서고 바로 다시 올라온다

- 

 

데드리프트 

- 

 

 

덤벨 프레스

 

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