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2022.09.26 D+74
<헬스장>
스트레칭
밴드운동 각 15×3
- 정면다리들기
- 옆으로 다리들기
- 엎드려 다리들기
스텝박스 환측 스텝박스에 올리고 앞뒤 넘기 맨손 20, 6kg 20x3
스텝박스 환측 올리고 건측 무릎차기 20x3
벤치프레스 빈봉 20x5
힙 어브덕션(벌리기) 60kg15 67kg 13 67kg 10
힙 어덕션(모으기) 52kg12 52kg12 60kg 10
숄더프레스머신 20kg 20 15 12
레그익스텐션(외측) 5kg 15
레그익스텐션(내측) 5kg 10
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