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2022.09.23 D+71
오늘은 재활운동 가는날.
점심 운동은 거른다. 재활운동이 너무 빡세니까.
30분 일찍 퇴근 후 병원 고고싱 빡빡하게 도착 후 바로 고고싱
5분정도 간략하게 마사지
모래주머니묶고 SLR
브릿지
익스텐션 - 각도에 따라 내측과 외측근육 발달이 느껴진다.
드뎌 중량 스쿼트! 아마 6키로? 10키로?도 안되는 케틀벨 이지만.. 어쨌든 중량스쿼트는 중량스쿼트니까?
스텝박스운동 - 환측만 올리고 건측으로 앞뒤 왕복
스텝박스운동 - 환측 올리고 건측 무릎차기
오금에 밴드 걸고 쭉 펴기
방향성운동 - 뒤쪽, 옆쪽
빡세다 빡세!
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