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2022.09.27 D+75
<헬스장>
스트레칭
레그익스텐션(외측) 5kg 15x3
스트레칭
레그익스텐션(외측) 5kg 15x3
레그익스텐션(내측) 5kg 15x3
레그프레스 빈봉 환측만 15
스텝박스 환측 스텝박스에 올리고 앞뒤 넘기 맨손 20, 6k0g 20x3
스텝박스 환측 올리고 건측 무릎차기 20x3
스텝박스 환측 올리고 건측 무릎차기 20x3
사레레 3kg 15x3
루마니안데리프트 빈봉 15x3
기초방향성운동(뒤,옆) 15x3
힙 어브덕션(벌리기) 67kg10 67kg 10 75kg 8
힙 어덕션(모으기) 60kg10 60kg8 52kg 5
마무리 자장구 5분
기초방향성운동(뒤,옆) 15x3
힙 어브덕션(벌리기) 67kg10 67kg 10 75kg 8
힙 어덕션(모으기) 60kg10 60kg8 52kg 5
마무리 자장구 5분
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