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2022.09.22 D+70
<헬스장>
스트레칭
밴드운동 각 20×3
- 정면다리들기
- 옆으로 다리들기
- 엎드려 다리들기
레그익스텐션 5kg 15x3
힙 어브덕션(벌리기) 62kg15 67kg 15 75kg 10
힙 어덕션(모으기) 52kg12 60kg10 67kg 6
팩덱플라이 40kg 10x3
레그프레스 빈봉, 환측만 10 10
리버스하이퍼 10kg 15x3
숄더프레스머신 30kg 15 35kg10
마무리 자장구 5분
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