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2022.09.20 D+68
뭔가 무릎에 통증이 조금 있고 유난히 힘든 날.
적당히 했다.
<헬스장>
스트레칭
밴드운동 각 20×3
- 정면다리들기
- 옆으로 다리들기
- 엎드려 다리들기
씨티드로우 10kg 10x3
힙 어브덕션(벌리기) 52kg15 62kg 15 67kg 10
힙 어덕션(모으기) 45kg12 45kg10 45kg 8
팩덱플라이 35kg 10x3
랫풀다운 30kg10 35kg10 40kg
레그컬 5kg 10x3
레그익스텐션 5초 버티기. 5x3
마무리 자장구 5분
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