가라멜의 달달한 세상 탐방

 

2022.09.15 D+63 운덩일지

 

딱히 뭐.. 크게 바뀌는 것은 없고 이제 운동일지라도 쓰자.

 

<헬스장>

스트레칭

밴드운동 각 20×3

- 정면다리들기

- 옆으로 다리들기

- 엎드려 다리들기

스텝박스 오르내리기 15×3

카프레이즈 15×3

레그컬(5초버티기, 30/60/90도 ) 각 5×3

레그익스텐션(5초버티기, 30/60/90도) 각 5×3

레그프레스(40-90도) 15×3

힙 어브덕션(벌리기) 15×3 30kg 45kg 52kg

힙 어덕션(모으기) 15×3 45kg12 45kg10 30kg

 

 

 

헬스장 첫날!