가라멜의 달달한 세상 탐방

<식단>

[아침]

잡곡밥 반공기

계란후라이 2개

닭가슴살스테이크 100g

[점심]

구내식당

국물은 잘 안먹는데.. 그냥 안받으며 허전해서 받습니다.

단백질도 먹고 싶어요 흑흑

[4시경]

아몬드 10알

[저녁]

닭갈비!!!

급 닭갈비가 땡겨서 먹고 왔습니다.

빨간색이긴 하지만

상추랑 깻잎을 20장씩은 먹은 듯 합니다.

이렇게라도 야채 보충을!! 

배불러요 ㅎㅎ 

[그외 간식]

초콜렛 4조각 

<운동>

런지 10 x 4

스쿼트 15 x 4

푸시업 15 15 13 10 10

덤벨프레스 10 8 8 

데드리프트 12 12 12

<현재몸상태>

요며칠 .. 신경을 못썼더니 점수가 팍 깎이네요 ㅋㅋ..

요놈 신기합니다.

<잡설>

요즘 계속 피곤한데..

그래도 해야지..하면서

낑낑대면서 조금이라도 하려고 하고 있습니다.

흐거 피곤..

조금이라도... 움직이면 발전 하겠져..ㅠㅠ 

<질문>

밖에서 사먹는 음식 중에 그나마 건강한 식단 이라고 할만한 메뉴들이 뭐가 있을까요..?

(자주 사먹는다는 소리..ㅠㅠ)

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!