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<식단>
[아침]
잡곡밥 1공기
계란후라이 2개
닭가슴살스테이크 100g
아몬드 8개
[점심]
구내식당
뭔가 건강한 식단인것 같아서 좋았습니다!(자극적이지 않아서 좋았네요 ㅎㅎ)
[5시경]
아몬드 8알
[저녁]
분식집 갔어욤
돈까스/라볶이/참치김밥
물론 2명이서 먹었습니다;;
[그외 간식]
크리스피 크림 도넛 1개
<운동>
맨몸 스쿼트
20 x 8
팔굽혀펴기
16 16 15 13 10
데드리프트(스티프)
15 x 3
덤벨 로우
15 x 3
<현재몸상태>
<잡설>
만성피로에 빠진것 같아요..
이눔의 야근때문에.. 하아..
<질문>
식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!
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