몸뚱이/운동일지

20180124 22일차

가라멜 2018. 4. 27. 23:46
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<식단>

[아침]

잡곡밥 1공기

계란후라이 2개

닭가슴살스테이크 100g


아몬드 8개


[점심]

구내식당


뭔가 건강한 식단인것 같아서 좋았습니다!(자극적이지 않아서 좋았네요 ㅎㅎ)


[5시경]

아몬드 8알




[저녁]

분식집 갔어욤

돈까스/라볶이/참치김밥

물론 2명이서 먹었습니다;;






[그외 간식]

크리스피 크림 도넛 1개


<운동>


맨몸 스쿼트

20 x 8


팔굽혀펴기

16 16 15 13 10


데드리프트(스티프)
15 x 3

덤벨 로우
15 x 3

<현재몸상태>





<잡설>


만성피로에 빠진것 같아요..

이눔의 야근때문에.. 하아..



<질문>



식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!

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