20170926 2주차
2주차 이번주부터 본격적으로 운동을 하기로 햇다.저녁은 여자친구가 샐러드를 싸와서 해결. 헬스 좋아하는 상민이에게 프로그램 하나 던져달라고 했더니 던져준 프로그램. --월 수 금 운동해 월 가슴삼두 벤치3set 인클라인3 푸쉬업+벤치 딥 3 머신 프레스 3 덤벨킥백3 수 등 이두 턱걸이4 덤벨로우3 바벨 로우3 데드리프트3 덤벨컬 3 바벨컬3 컬머신3 금 하체 어깨 스쿼트 가볍게5 런지3 익스텐션3 스쿼트,프레스 머신3 어깨 밀리터리프레스3 사이드레터럴 레이지3 머신3 -- 전형적인 3분할 화/목은 G.X를 해야겠다.오늘은 월요일이니까 가슴 삼두. 벤치 3set : 10kg/20kg/30kg 10회씩 인클라인 3set : 4/5/6 10회씩( 몇kg 인지 모르겠다.. 기구라서) 푸쉬업 3set : 15회..