가라멜의 달달한 세상 탐방

오랜만에 왔습니당! 

<식단>

[아침]

바나나 1개

토마토즙 1포

아몬드 10개

[점심]

구내식당

촵촵.. 맛있어요

[저녁]

현미씨리얼 + 우유 200ml

계란샐러드 조금

<운동(덤벨 12.5kg)>

[수영]

강습 1시간

[풀업 ]

밴드x 4개

밴드o  10회 / 9회 / 8회

[푸시업]

20회 / 20회 / 20회

[덤벨숄더프레스]

8회 / 8회 / 8회/ 

[덤벨 로우]

10회 / 10회 / 10회/

+ 자기전 복근 쪼꼼

무릎이 더 악화되서 하체는 당분간 없이.. ㅠㅠ 

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음 한 3주?만에 쓰는거 같긴 한데..

그동안 영 피곤하고 그래서 일지쓸만큼 운동을 못했네요..

깨작깨작하기만 하고,

이대로 가다간 영영 안하겠다 싶어서 조금이라도 꾸준히 하려구요 

어거지로 올라가긴 했지만 밴드걸고 풀업 10회 성공했습니다! 으아 드디어 10회...

밴드없이 10개는 언제하지..