가라멜의 달달한 세상 탐방

<식단>

[아침]

두유 300ml

계란후라이 2개

통밀식빵 2쪽

(배가 안고파서 아몬드를 안챙겨먹었네요 --;)

[점심]

서브웨이 - 계란마요 (소스 x)

[저녁]

순대국밥

밥 1/2 / 국물 1/3 남김

[그외 간식]

하리보.. 10g 짜리 한봉

귤 2개

<운동>

팔굽혀펴기

15 12 10 8

맨몸스쿼트

17 x 10

플랭크

30 30 30

스티프레그 데드리프트

10 10 10

점심 유산소

30분, 4.3km

<잡설>

야근하고 집에오니 11시가 넘네요...

잠깐 운동하니 벌써 잘시간 ㅠㅠ

저녁도 건강하게 먹고 싶은데..

야근할때는 야근식당이 정해져있거나(분식류)

부장님이 가시는 곳을 따라가야 하다 보니..

메뉴 선택의 폭이 너무 좁아요..

그렇다고 내돈내고 밥먹으면서 까지 야근하기도 그렇고 ㅠㅠ 에휴

2월까지만 야근이니까..힘내야져 뭐 

조금만 더 빡세게 하면 1월에 1차 목표 달성할수도~~~ 

<질문>

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!