가라멜의 달달한 세상 탐방

<식단>

[아침]

<13>

늦잠자서.. 두유 300ml

<14>

아점.. 요론고 3접시 먹었습니다.

[점심]

<13>

흰쌀밥 1공기

닭가슴살 100g

야채 소량

계란후라이 3개

<14>

3시경 컵라면 1개

[저녁]

<13>

연어초밥 7pcs

 교촌에서 나온 핫갈비천왕? 이란거 먹었습니다..

맥주 3캔과 --; 

쳐묵쳐묵

<14> 

'베나레스' 란 곳에서 커리 / 난 / 밥 

맛났어용 

[그외 간식]

귤 3개

<운동>

<13>

스쿼트 17 x 10

푸시업 10 10 10(8) 10

플랭크 30 / 30  / 25

<14> 

휴식

<잡설>

너무 많이 먹었어요 ..

하핫..

끙..

운동도 잘 몬하고..

주말은 여러모로 힘드네요 

<질문>

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!