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<식단>
[아침]
<13>
늦잠자서.. 두유 300ml
<14>
아점.. 요론고 3접시 먹었습니다.
[점심]
<13>
흰쌀밥 1공기
닭가슴살 100g
야채 소량
계란후라이 3개
<14>
3시경 컵라면 1개
[저녁]
<13>
연어초밥 7pcs
교촌에서 나온 핫갈비천왕? 이란거 먹었습니다..
맥주 3캔과 --;
쳐묵쳐묵
<14>
'베나레스' 란 곳에서 커리 / 난 / 밥
맛났어용
[그외 간식]
귤 3개
<운동>
<13>
스쿼트 17 x 10
푸시업 10 10 10(8) 10
플랭크 30 / 30 / 25
<14>
휴식
<잡설>
너무 많이 먹었어요 ..
하핫..
끙..
운동도 잘 몬하고..
주말은 여러모로 힘드네요
<질문>
식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!
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