몸뚱이/운동일지

20180113 - 14 11 ~ 12일차

가라멜 2018. 4. 27. 23:28
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<식단>

[아침]

<13>

늦잠자서.. 두유 300ml


<14>

아점.. 요론고 3접시 먹었습니다.




[점심]

<13>

흰쌀밥 1공기

닭가슴살 100g

야채 소량

계란후라이 3개


<14>

3시경 컵라면 1개



[저녁]

<13>

연어초밥 7pcs

 교촌에서 나온 핫갈비천왕? 이란거 먹었습니다..

맥주 3캔과 --; 

쳐묵쳐묵


<14> 

'베나레스' 란 곳에서 커리 / 난 / 밥 


맛났어용 



[그외 간식]

귤 3개


<운동>

<13>

스쿼트 17 x 10

푸시업 10 10 10(8) 10

플랭크 30 / 30  / 25


<14> 

휴식








<잡설>

너무 많이 먹었어요 ..

하핫..

끙..

운동도 잘 몬하고..

주말은 여러모로 힘드네요 





<질문>



식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!

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